欢迎来到新安人才网企业管理咨询中心
咨询热线:0551-65666581 65639531 65666572
当前位置: 首页 > 新安资讯详情

时间太少,想学的太多,怎么办?怎么学?

2017-09-10 17:14 已有103人浏览

timg.jpg

工作以后,明显感觉大家对于知识越来越渴求。


读书时大部分是横面学习,本科学习的内容宽泛而浅,选修课程60分万岁的心态深入人心。


反倒工作后变成了深度切入一个纵向方向,职场压力一上来,恐遭淘汰,谁也不敢松懈。毕业几年后,人和人的差距就拉开了。


想起之前雷军回母校发的一张照片,“愿你走出半生,归来仍是少年”。


“少年”这个词语在维基百科上的解释,其中之一是:


“一个人性格、认知和世界观形成的重要时期。


这一阶段所接触到的知识、得到的经历,都会对以后的人生产生重大影响。”


学习的本质,并不是为了让我们变得深奥,而恰恰是恢复人类的天真。


天真的人,才会好奇,去无穷无尽地追问关于这个世界的道理。学习要造就的,正是达尔文的天真,爱因斯坦的天真,黑格尔的天真,马斯克的天真。


时间太少,想学的太多,怎么办?


从兴趣出发,从提问开始


室友是历史爱好者,学的是工业设计,但是个人知识涉猎极广。


有一次谈到她的学习方法,她说,


“因为喜欢历史,所以我往往学任何东西都会去观察它的历史发展过程。比如去西班牙交换时想了解欧洲政治,就去读欧洲历史。


我喜欢先有个框架去了解,然后再深入一个方向。以此类推,学习制作玩偶,学自由舞也是一样。”


只有你感兴趣的事情才会使你产生自我驱动力,并且后续任何困难都无法成为放弃的理由,它们都只是路障而已。


学习从提问开始能扩宽眼界,训练独立思考和解决问题的能力,提出自己的观点,注入终身受益的人文底蕴。不仅适用于学生,更适用于工作以后开始独立思考的职场人。


成年以后,我们学习英语不只是为了说得多好,学乐器不止是为了单位表演节目,去画画刻章不是为了做个办公桌摆设,学个跳舞也不是为了舞会社交...


而是终于开始突破历史中的个人界限,快速垂直深入地学习一门新技能的本领,而这个过程,提问是最好的开端。


学习成长曲线理论


人要想努力学习获得成果,首先需要了解学习成长的路径原理是怎么样的。


很多人错以为,自己的时间精力投入可以换来直接的成果,以为努力与时间是成正比的。


有个朋友是做服饰造型搭配的专家,帮助非常缺乏审美的朋友提升时尚感,让他们穿衣更有品味,外形更吸引人。


但很多人有个狭隘的观念,认为穿衣打扮是件很容易的事情,只要自己看一遍理论方法,自己就可以搞定了。实际上是很多人学完后,自己尝试去搭配买衣服,穿出来的效果还是欠佳。


于是就容易怪罪老师教得不好,学了没效果。


殊不知,我那个专家朋友为了能熟练的教别人,自己首先就花了几万元投资,去学习各种形象造型的高级课程,自己作为买手,买过的衣服估计也有几千套,以及平常关注大量的时尚杂志,节目等。同时还有长达几年下来的咨询培训经验的积累。


他之所以能教人,就在于他在这方面,不光投入了时间学习,他还有多项实践经验的累积,和不断的试错矫正的过程。


而一般的学员,只看到了老师呈现出来的教学内容,却忽略了老师也是经历过大量的训练,才有现在的专业度。


如果学员在学完理论后,没有进行大量实践,效果自然不明显。



学习成长曲线图


很多人都在『缓慢开始区』尝试了一小段时间,发现没什么变化就放弃了,于是又换了很多其他方法,也一样。


无论他换任何方法技巧,即使所谓速成的方法,都要经历这样的学习过程,才能发生改变。


他们不能看到马上努力后的效果,担心无法实现,白费力,索性就放弃了。


心智不成熟的人不懂得『推迟满足感』,他们想要的是『即时满足感』,也就是急功近利心态的表现。


然后有小部分的人进入到『加速提高区』,他们获得了一定的成果,但离非常牛逼的状态还有一段距离。


极少数人,经历了非同寻常的磨练,或是更长时间的积累,才突破进入『高原区』。


学习金字塔


学习金字塔,是美国缅因州的国家训练实验室研究成果,它用数字形式形象显示了:采用不同的学习方式,学习者在两周以后还能记住内容(平均学习保持率)的多少。


简单来说,就是理论与实践相结合,才能真正掌握一门知识,并转化为技能。


金字塔理论说到,听讲、阅读这两种学习方式,是绝大部分不会学习的人的学习方式。在他们的经验里,认为学习不就是听老师讲,自己再看看书就应该学会的吗?


事实是,他们这样学过之后,大部分有用信息并没有『印在』大脑里。


只听和阅读肯定是不够的,最基本的是需要做笔记,复习,复盘,和他人交流,自己再进行实践——也就是后面说到的『刻意练习』。


同时,我发现有效保障大家的在线学习课程,需要满足以下7个环节。


掌握刻意练习原则


刻意练习就是要稍微远离舒适区一些进行学习,才能扩大你的能力边界。


目的是帮助大家突破『缓慢开始区』和『加速提高区』的临界点(成长曲线图上的红线就是临界点)。


简单说,你不是不努力,你是不会努力,是无效努力。


✦ 比如,很多人的学习方法就是把书、资料和课程过一遍,然后就再也没有打开过,没有做笔记、总结的习惯。


✦ 再如,学霸为什么能成之为学霸,某种程度就是他刷的习题比别人多。各种类型的题目、解法都做过了。


正所谓“读书破万卷,下笔如有神”,你已经把书读透读厚,深度理解,那运用起来自然得心应手。


遗忘曲线


遗忘曲线,是由德国心理学家艾宾浩斯研究发现,描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。


人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用,从而提升自我记忆能力。


大家有兴趣可以深入去查看,它就是告诉你一个道理:学完一个东西,需要经常复习和反复使用,你才能记得住。


这个理论和前面的金字塔学习理论刚好对应,相辅相成。


* 这里推荐《暗时间》作者刘未鹏的文章《如何有效的记忆与学习》作为拓展阅读。


正确认识焦虑


压力有阈值大小之分,未超过一定的临界点就会形成动力,超过就会形成逃避。


这也就是为什么,有些人遇到压力能解决问题,有些人则不行。


因为每个人的压力阈值点不一样,抗压力程度不一样。


焦虑是某种压力的体现


压力过大有3个原因,它们会综合发生作用:


✦ 能力不匹配

✦ 工作量大

✦ 拖延习惯 


如果一个人,一开始定了一个不切实际、超越自身能力的目标,一旦有一天没实现,就会出现累积崩溃,接连几天都不去做,最后这个事情不了了之的情况发生。


所以,努力也请量力而行,定一个自己能承受一定压力的目标。循序渐进的完成,才能保证你的刻意练习能产生效果。


学会消除焦虑与自我激励


方法就是:有氧运动+激励歌曲。


✦ 建议以慢跑为主,跑步时听歌最方便。


运动大量出汗时可以把肌肉内的压力激素皮质醇排除,焦虑感就会降低,同时身体容易产生内啡肽激素,让你产生愉快感。


在这双重作用下,会让你暂时性的远离负面思想。


✦ 同时在运动中听一些比较激励、激发人心歌曲。


例如,我有次无意中听到火影忍者的插曲《My Name》,虽然听不懂歌词,却被音乐的快速节奏,热血情绪所感染。


在这三种同时作用下,很容易让你进入一种日常不会有的、前所未有的自我价值感爆棚的状态,甚至会让你感觉到,自己的潜能都被激发出来。


这刚好印证了心理学有个『酝酿效应』。


心理学家认为,酝酿过程中存在潜意识层面的推理,储存在记忆里的相关信息在潜意识里组合,人们在休息时容易得到答案。


因为个体消除了前期的心理紧张,忘记了前面不正确导致僵局的思路,具有了创造性的思维状态。


所以,如果你遇到难题时,把问题放在一边先去放松,答案就会自然浮现出来。


而身体的运动,也会让大脑放松,甚至是激发思维快速运转。


如果你是从事创造性的工作,这个方法既可以帮助你消除焦虑,又能带来灵感,加速工作效率。


参考游戏模式,设计反馈机制


很多人为什么看一小时课本会感到很难受,精神涣散,而打一小时英雄联盟却精神抖擞,兴奋异常呢?


最大的区别就在于,看书不是一个可以让你马上产生收获和反馈的行为,而游戏则可以。


因为游戏设计者就是通过让游戏更好玩,让你不停的接受信息和处理信息,让你大脑处于兴奋状态。


我们完全可以借鉴游戏的机制,运用在我们的学习中。每学完一段时间或一段内容,就给自己一个奖赏激励反馈,以及信息记录。


奖赏激励,可以让你马上产生反馈和收获感、愉悦感甚至多巴胺,借此来『欺骗』大脑,认为学习其实是件很开心的事情。


人的本性是唯乐原则,开心就会激励你不断重复这件事。


当你把每次都做出的学习形成一个进度表格,每隔一段时间回顾总结,你就会发现,原来自己一个月下来竟然读了10本书,写了20篇文章,做过20份报告等等。


这样的记录(类似于每次游戏过关的分数总结)会容易让你形成成就感,激励你不断做下去。


提高意志力的诀窍


有些专家认为,人虽然只有一个大脑,却有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐;另一个自我则克服冲动、深谋远虑。


我们总是在两者之间摇摆不定,有时觉得自己想减肥,有时觉得自己不吃个烧烤宵夜就睡不着。


因此,我们可以这样来定义意志力的挑战——你一方面想要这个,一方面想要那个。


两个自我发生分歧的时候,总会有一方击败另一方。决定放弃的一方并没有做错,只是双方觉得重要的东西不同而已。 


那如何提高意志力呢?


✦ 每当冲动的你要击败自控的你时,就去想想什么事情可以延迟这个冲动,例如:


如果下班时你就换好了运动服,是不是就可以直接去健身房,而不是回家;


你想要减肥,控制饮食,但你没有储备好“好吃又饱腹又低热量”的食物,你就很容易因为饿了失控多吃了食物。


✦ 还有一个简单提升意志力的方法就是冥想,5分钟即可。


在冥想训练中,目标就是专注呼吸。冥想不是让你什么都不想,而是让你不要太分心,不要忘了最初的目标。


如果你在冥想时没法集中注意力,别担心。你只需多做练习,将注意力重新集中到呼吸上。


每当冥想结束,你就会感到精神变好,注意力也更集中,也更有控制力。


管理好自己的时间


每个人每天24小时都是一样的,但效率却有差别。


如何做到比别人更高效率?这里推荐初级时间管理中最实用2种方式:


✦ 番茄工作法


是一种能让你在25分钟内高效专注的时间统计方法(推荐下番茄钟的APP,时间是25分钟)。


开始完成第一项任务直到番茄钟响铃,如果这时你还处于高效专注的状态下,就不用停止工作,继续下一个番茄钟。如果累了就休息3~5分钟,然后再继续,直到把工作完成。


✦ 选择适合自己的时间去专注


人在精力最充足旺盛的时候,注意力和专注度是最高的,大脑反应速度也最快的,这时做任何事情效率都很高。


有些人是早晨,有些是下午,也有很多人是深夜。


不过熬夜多了,副作用也很明显,白天会萎靡不振影响工作效率,周而复始,最终工作都放到了深夜,直到身体垮了。


做好个人知识管理


简单来说,就是个人拥有的各种资料信息通过分类、归纳、总结,转化为更有价值的知识,并通过系统化学习转化为可用于工作生活的技能,例如:


你看了很多关于新媒体写作的文章,每篇文章只讲一个观点和用途,但他并不是写作的全部,而且有些可能并不实用或适合你。


那你只有通过把这些内容进行整理,并消化,同时用于实践训练,才能慢慢转化成属于自己的能力。

Copyright@copy2015 Goodjobs.cn all right reserved 网才信息。版权所有